蛙泳教学五个步骤

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简要回答

蛙泳是儿童学习游泳的第一个姿势,这种运动类似于青蛙在水中游泳的姿势,所以用了相关的名字,但想要掌握蛙泳确实非常棘手的,所以今天小编就来帮助大家适应并协调的运用蛙泳,让它成为一种休闲运动,跟着以下五个步骤做即可。

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    步骤一
    大家需要保持身体平躺,并且面朝下趴在水中,最好手里能够拉着牵引杆,最后保持身体雨水面成一条直线。

    蛙泳教学五个步骤
  • 02

    步骤二
    然后就需要大家手臂相关的运动,这时候大家松开牵引杆,并且双臂伸直,掌心朝下,同时向下或者向外进行按压,然后将手肘高于手,用力的向胸部拉,这时是一个快速的手部运动,所以大家需要注意,而后双手合十紧接着向外推,一整个步骤合成。

    蛙泳教学五个步骤
  • 03

    步骤三
    在手臂动作结束后,大家则需要调整呼吸,这个阶段可以依靠朋友或者是自己双手向前推,并呼出气泡。

    蛙泳教学五个步骤
  • 04

    步骤四
    游泳的时候需要双腿进行玩去,使脚后跟靠近底部,然后双脚向外做圆周运动,但大家也许呀哦主义的是蛙泳踢腿可以增加推力,但大家也需要保持背屈位置才行。

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  • 05

    步骤五
    踢腿动作熟练后就可以练习比较关键的滑行了,需要手脚伸直,并且坚持两秒钟,你的腿向前推进则可以将你带着滑行。

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